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Blog · Performance · 27 guias

Performance: treino, VO2 máximo, zona 2 e recuperação

Treinar melhor com dados: o que medir, como interpretar e quando descansar.

Leituras

Leituras Piantare: meça hoje, em 4 minutos
1 min · pela câmeraLeitura do PulsoFrequência em repouso e variabilidade, com o dedo na câmera. 4 minLeitura de MemóriaQuantas palavras ficam depois de uma distração. 4 minLeitura de FocoTempo de reação e lapsos de atenção. 3 minLeitura de CogniçãoVelocidade e flexibilidade de raciocínio. 5 minIdade biológicaQuantos anos o seu corpo tem, a partir de exames e hábitos.