De volta para a vida
Para atravessar o sofrimento intenso com ciência e companhia: o que fazer agora, onde buscar ajuda e por que crises passam.
Vá no seu ritmo. Cada etapa é curta, e você pode parar e voltar quando quiser. O progresso fica salvo só neste aparelho.
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Pensamentos de morte: o que fazer agora
Você sabe o que fazer nas próximas horas de uma crise e a quem ligar: CVV 188, SAMU 192, CAPS e UBS.
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Quando a vida pesa demais: entender o sofrimento intenso
Você entende por que o sofrimento intenso faz o futuro parecer fechado e por que esse estado muda.
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Como pedir ajuda: o que dizer, para quem e onde
Você leva frases prontas e sabe como funcionam o CVV, o CAPS, a UBS e o pronto-socorro.
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Depressão: sinais, tratamento e o caminho de volta
Você reconhece os sinais da depressão e conhece os tratamentos com evidência.
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Sono e saúde mental: como dormir protege a mente
Você vê como o sono protege a mente e leva passos simples para as noites, inclusive as difíceis.
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Solidão e saúde mental: o que a ciência mostra
Você entende como a conexão protege e escolhe um pequeno passo para se aproximar de alguém.
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Recuperação e esperança: o que a ciência mostra
Você vê, com dados de seguimento, que pessoas atravessam crises e se recuperam.
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Monte o seu plano de segurança e combine com alguém de confiança
Você sai com um plano escrito, em seis etapas, para as horas difíceis, e com uma pessoa que sabe como ajudar se a crise voltar.
Conteúdo educativo, revisado com fontes. Não substitui a consulta: qualquer mudança em tratamento é decisão com o seu médico.