Biohacking com ciência
Sono, luz, frio e calor, treino, nutrição, jejum, suplementos, estresse e wearables. O que os estudos mostram de verdade, com o nível de evidência de cada afirmação, o que fazer nesta semana e como medir em você.
Revisado pelo Conselho Científico da Piantare. Pix ou cartão no checkout seguro da Piantare. O guia abre no seu Meu espaço, com o mesmo e-mail da compra. Ao continuar, você concorda com a Política de privacidade.
Um método, não uma lista de truques
Leia no celular dentro do seu Meu espaço, ou salve em PDF. Cada capítulo fecha com "Nesta semana" e "Como medir".
Cada afirmação tem fonte com DOI e nível de evidência, de A (ensaios e meta-análises) a D (consenso). Sem achismo.
A planilha e o laboratório N=1 do Espaço: linha de base, mudança, comparação e um caderno do que funciona para você.
Pequenos experimentos, grandes aprendizados
12 capítulos em volta de uma pessoa: você
Método no começo e no fim, e no meio o que mais mexe com longevidade: ritmo, corpo, mente e dados. Passe o mouse ou toque para ver cada capítulo.
Os 12 capítulos
- 01O que é biohacking (e o que não é)
Leia o começo do capítulo 1
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Cada afirmação com o peso da evidência
As fontes de cada capítulo por nível: quanto mais escuro, mais forte. Suplementos e treino têm mais ensaios clínicos; luz, frio e wearables ainda dependem de estudos menores, e o guia diz isso com todas as letras.
Como um N=1 funciona na prática
Duas semanas só medindo, quatro semanas mudando uma coisa, duas semanas voltando ao normal para confirmar. O guia traz a planilha, e o seu Meu espaço registra tudo e compara para você.
Para quem quer cuidar da longevidade com os pés no chão
Adultos de 30, 40, 50 e 60+ que querem entender o que vale a pena testar, sem promessa de cura e sem gastar com o que a ciência não sustenta. Conteúdo educativo: sem doses, sem recomendação de remédio ou suplemento. As decisões de saúde ficam com você e o seu médico.
Perguntas frequentes
Como recebo o guia?
Depois do pagamento, entre em piantare.health/meu-espaco com o mesmo e-mail da compra. O guia aparece na aba Materiais, com os 12 capítulos, o PDF e a planilha N=1. Também mandamos um e-mail avisando.
Preciso ter algum produto da Piantare?
Não. O guia funciona sozinho. As Leituras do site, sem custo, (Foco, Pulso, Memória e Cognição) ajudam a medir os seus experimentos, e o Ring PRO e o Helix aprofundam, se você quiser.
Tem doses de suplementos ou protocolos de remédio?
Não. O guia mostra o que os estudos encontraram e o nível da evidência. Suplemento e remédio são decisões com o seu médico.
O conteúdo é atualizado?
Sim. Quando um estudo importante muda o quadro, atualizamos o capítulo e você vê a nova versão no seu Meu espaço.
E se eu tiver um problema com a compra?
Fale com a gente pela Central de ajuda.