Movimento
VO₂ máx
A quantidade máxima de oxigênio que o seu corpo consegue usar durante o esforço.
O que é
É a medida clássica de condicionamento cardiorrespiratório. Pode ser medido em teste de esforço com análise de gases ou estimado por devices e testes de campo.
Por que importa
Está entre os indicadores mais fortemente ligados à longevidade nos estudos. Ele cai com a idade, mas responde bem ao treino em qualquer fase da vida.
Na prática
Combinar treinos leves e longos (zona 2) com alguns estímulos intensos por semana é a forma mais eficiente de melhorar.
Para ler com calma
Termos relacionados
Conteúdo educativo, revisado com base em literatura científica. Não é diagnóstico nem substitui a avaliação do seu médico.