O que os lugares onde se vive mais podem ensinar para o seu dia.
As Zonas Azuis são regiões com muitas pessoas chegando aos 90 e 100 anos com autonomia. Reunimos o que a ciência confirma, o que ainda é debate e o que dá para levar para a sua rotina.
Entrar na lista · em brevePara começar
Pesquisadores conferiram certidões e registros e encontraram, numa região montanhosa da Sardenha, uma concentração rara de homens centenários. Foi o primeiro mapa de uma zona azul.
Poulain et al., Experimental Gerontology, 2004Num estudo com árvores genealógicas de milhões de pessoas, a parte da longevidade explicada pelos genes ficou abaixo de 10%. O jeito de viver pesa mais.
Ruby et al., Genetics, 2018Um estudo ainda em pré-publicação mostrou que recordes de idade extrema aparecem mais onde os registros de nascimento eram frágeis. Por isso olhamos para os hábitos, e não para os recordes.
Newman, bioRxiv (pré-publicação), 2019O que dá para levar para o seu dia
- Movimento natural ao longo do dia: caminhar, subir escada, cuidar da casa e do jardim.
- Mais feijão, verduras, legumes e grãos no prato, e parar de comer antes de ficar cheio.
- Pausas para desacelerar todos os dias.
- Um motivo para levantar de manhã.
- Gente por perto: família, amigos e comunidade.
Encontro Zonas Azuis Piantare · 2027
Estamos preparando um encontro para viver na prática o que as zonas azuis ensinam. Data, lugar e formato ainda estão em definição. Entre na lista para saber primeiro, sem compromisso.