Sono e coração
Sono profundo
A fase do sono em que o corpo mais se recupera fisicamente.
O que é
Também chamado de sono de ondas lentas, acontece principalmente na primeira metade da noite. A respiração e o coração desaceleram, e o corpo libera hormônio do crescimento.
Por que importa
É ligado à recuperação muscular, à imunidade e à limpeza de resíduos no cérebro. A quantidade cai naturalmente com a idade.
Na prática
Horário regular, quarto escuro e fresco, e menos álcool à noite são os ajustes que mais ajudam.
Para ler com calma
Termos relacionados
Conteúdo educativo, revisado com base em literatura científica. Não é diagnóstico nem substitui a avaliação do seu médico.