Sono e coração
Variabilidade da frequência cardíaca (HRV)
A variação de milissegundos entre um batimento e outro, que mostra como o corpo está se recuperando.
O que é
Mesmo em repouso, o intervalo entre os batimentos não é fixo. Essa variação é regulada pelo sistema nervoso autônomo. Em geral, ela é maior quando o corpo está descansado e menor depois de estresse, doença, álcool ou treino pesado.
Por que importa
A HRV é muito individual: comparar com outra pessoa diz pouco. Comparar com a sua própria média mostra se você está recuperado ou acumulando cansaço.
Na prática
Olhe a tendência de várias noites, não um dia isolado. Se ela cai por dias seguidos, vale aliviar o treino e priorizar o sono.
Para ler com calma
Termos relacionados
Conteúdo educativo, revisado com base em literatura científica. Não é diagnóstico nem substitui a avaliação do seu médico.