Sono e coração
Sono REM
A fase do sono com movimentos rápidos dos olhos, ligada à memória e às emoções.
O que é
É quando acontecem os sonhos mais vívidos. O cérebro fica muito ativo, enquanto os músculos ficam relaxados. O REM se concentra na segunda metade da noite.
Por que importa
Dormir pouco corta justamente o fim da noite, onde está a maior parte do REM. Ele participa da consolidação da memória e da regulação emocional.
Na prática
Proteja as últimas horas de sono: acordar sempre cedo demais reduz o REM.
Para ler com calma
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