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Maratona Internacional de São Paulo
Amanhecer no Ibirapuera com milhares de pessoas que treinaram meses para o mesmo dia.
Por que está no guia
A maratona da cidade, organizada pela Yescom, chega à 31ª edição em 2027. Além dos 42 km, tem meia maratona, 14 km e 7 km, e na véspera a Corrida das Nações, de 5 km, no Campo de Marte.
Dicas para ir
- Escolha a distância pelo tempo de treino que você tem: 7 km e 14 km são ótimas estreias.
- Faça os longões de domingo no próprio Ibirapuera para conhecer o terreno.
- Durma cedo na véspera: a largada é antes das 6h.
- Confira o regulamento uma semana antes: os horários podem variar.
Em 138 iniciantes que treinaram seis meses para a primeira maratona, a pressão central caiu e a aorta ficou mais elástica, o equivalente a cerca de 4 anos a menos na idade vascular.
Bhuva AN, et al. Training for a first-time marathon reverses age-related aortic stiffening. J Am Coll Cardiol, 2020Para levar para a vida
Uma meta com data marcada ajuda o treino a virar rotina.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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