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Virada Zen
Uma semana em que a cidade desacelera junto, em aula aberta no parque.
Por que está no guia
Festival de bem-estar que leva yoga, meditação, respiração e música a parques e centros culturais, com atividades sem custo. Criado em 2016, teve em 2025 programação em espaços como o Centro Cultural São Paulo, a Chácara do Jockey e o Minhocão, com encerramento no Ibirapuera.
Dicas para ir
- Escolha uma prática nova por dia: yoga, meditação ou respiração.
- Inscreva-se cedo nas atividades com vagas limitadas.
- Leve um tapete ou uma canga para as aulas ao ar livre.
- Combine a aula com uma caminhada no parque.
Uma revisão de 47 ensaios com 3.515 pessoas mostrou que programas de meditação mindfulness reduzem ansiedade, sintomas de depressão e dor, com efeito que se mantém meses depois.
Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med, 2014Para levar para a vida
Cinco minutos de respiração atenta por dia já são uma prática.
Tempo de reação e atenção, em 4 minutos. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.