Sono e coração
Cronotipo
A tendência natural do seu corpo a funcionar melhor mais cedo ou mais tarde no dia.
O que é
Algumas pessoas acordam dispostas cedo (matutinas), outras rendem mais à noite (vespertinas), e a maioria fica no meio. O cronotipo tem influência genética, de genes como CLOCK e PER, e muda com a idade.
Por que importa
Viver contra o próprio relógio, com horários muito diferentes nos dias úteis e no fim de semana, está ligado a pior sono e menos energia.
Na prática
Mantenha horários de dormir e acordar parecidos todos os dias e pegue luz natural logo de manhã.
Para ler com calma
Termos relacionados
Conteúdo educativo, revisado com base em literatura científica. Não é diagnóstico nem substitui a avaliação do seu médico.