O que é
A partir dos 30 a 40 anos, a massa muscular tende a cair aos poucos, e o ritmo acelera depois dos 60. Força de preensão e velocidade de caminhada são formas simples de acompanhar.
Por que importa
Músculo é reserva de autonomia: protege contra quedas, ajuda no controle do açúcar e mantém a independência na velhice.
Na prática
Treino de força duas ou mais vezes por semana e proteína distribuída nas refeições são a base da prevenção.
Para ler com calma
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Conteúdo educativo, revisado com base em literatura científica. Não é diagnóstico nem substitui a avaliação do seu médico.