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Aloha Recovery
Contraste de frio e calor num ambiente tranquilo, para fechar a semana de treino.
Por que está no guia
Espaço dedicado à recuperação, com banheira de gelo, banheira quente, botas de compressão e eletroestimulação. É parceiro do Wellhub, o que facilita experimentar o banho frio com estrutura e acompanhamento.
Dicas para ir
- Comece com imersões curtas no gelo e aumente aos poucos.
- Alterne gelo e banheira quente para sair relaxado.
- Agende pelo Wellhub ou pelo Instagram antes de ir.
- Se você tem alguma condição cardíaca, alinhe a prática com seu médico antes.
Uma revisão de 11 ensaios com mais de 3 mil pessoas encontrou menos estresse 12 horas depois da imersão em água fria, além de sinais de sono e qualidade de vida melhores.
Cain T, et al. Effects of cold-water immersion on health and wellbeing: a systematic review and meta-analysis. PLoS One, 2025Para levar para a vida
Termine o banho com 30 segundos de água fria e observe como o corpo responde.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.