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Parque Estadual do Jaraguá
Subida de verdade, mata fechada e, lá em cima, a cidade inteira aos seus pés.
Por que está no guia
Abriga o Pico do Jaraguá, o ponto mais alto da cidade, cercado de Mata Atlântica. A Trilha do Pai Zé, com cerca de 3,6 km e nível alto, liga a parte baixa ao pico, e há percursos mais curtos para quem quer só caminhar na mata. O parque é estadual, gerido pela Fundação Florestal, e a entrada é sem custo.
Dicas para ir
- Para a Trilha do Pai Zé, vá de tênis com boa aderência e reserve meio período.
- Quem está começando pode ficar nos percursos curtos da parte baixa.
- Grupos podem agendar trilha monitorada com a equipe do parque.
- Vá cedo para pegar o ar mais fresco e o mirante mais vazio.
Num experimento de Stanford, quem caminhou 90 minutos em área natural voltou com menos ruminação e menos atividade numa região do cérebro ligada a ela. Quem caminhou numa avenida movimentada não teve o mesmo efeito.
Bratman GN, et al. Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS, 2015Para levar para a vida
Quando a cabeça estiver em looping, troque a esteira por uma trilha.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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