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Parque Madureira Mestre Monarco
A Zona Norte inteira se movendo junto: criança no skate, avó caminhando e roda de samba no fim de semana.
Por que está no guia
Aberto em 2012 ao longo da linha do trem, em antigo terreno da Fazenda do Campinho, é o terceiro maior parque da cidade, com mais de 3 km de extensão. Tem quadras, pista de caminhada, ciclovia, pista de skate, cascatas e a Prainha, e hoje leva o nome do sambista Monarco.
Dicas para ir
- Caminhe o parque de ponta a ponta: o percurso longo vale como treino.
- Nos dias de calor, a Prainha e as cascatas refrescam.
- Confira a programação de aulas abertas e eventos na Arena Carioca.
- Emende com um almoço no Mercadão de Madureira.
Uma revisão de 57 estudos mostrou que, em comparação com 2.000 passos, chegar a 7.000 por dia está ligado a vida mais longa, 38% menos demência e 22% menos sintomas de depressão.
Ding D, et al. Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. Lancet Public Health, 2025Para levar para a vida
Mire 7.000 passos por dia. Uma volta no parque depois do trabalho já é boa parte.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.