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Pista Cláudio Coutinho
Corrida plana com o mar ao lado, micos nas árvores e gente de todas as idades.
Por que está no guia
Caminho de 1,25 km aberto pelo Exército no fim dos anos 1980, entre o mar e o Morro da Urca, com marcação a cada 50 metros. Faz parte do Monumento Natural dos Morros do Pão de Açúcar e da Urca e é ponto de partida da trilha até o topo do Morro da Urca.
Dicas para ir
- Costuma abrir cedo e fechar no fim da tarde; vá de manhã para pegar sombra e menos gente.
- Ida e volta somam 2,5 km: dá para repetir e montar o treino.
- Bicicleta e animais não entram; crianças só acompanhadas.
- Quem quiser mais esforço pode subir a trilha do Morro da Urca no meio do caminho.
Num estudo com 55 mil adultos acompanhados por 15 anos, quem corria, mesmo 5 a 10 minutos por dia e em ritmo leve, ganhou em média 3 anos de vida e um coração mais protegido.
Lee DC, et al. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol, 2014Para levar para a vida
Correr pouco já conta: comece com 10 minutos leves, três vezes por semana.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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