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Parque Nacional da Tijuca
Sombra, água correndo e silêncio de mata a poucos minutos do asfalto.
Por que está no guia
A maior floresta urbana replantada do mundo, dentro da cidade. Em 2024 seguiu como o parque nacional mais visitado do Brasil, posto que mantém desde 2008, com mais de 4,6 milhões de visitantes. Tem trilhas para todos os níveis, cachoeiras e mirantes.
Dicas para ir
- Entre cedo, logo às 8h, e saia antes das 17h.
- Comece pelo circuito do Vale Histórico se for sua primeira vez.
- O sinal de celular é fraco: baixe o mapa e avise alguém do roteiro.
- Antes de sair, confira avisos de fechamento no site oficial.
Uma revisão de 143 estudos mostrou que passar mais tempo em áreas verdes está ligado a cortisol, frequência cardíaca e pressão mais baixos, menos diabetes tipo 2 e mais saúde percebida.
Twohig-Bennett C, Jones A. The health benefits of the great outdoors: a systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes. Environ Res, 2018Para levar para a vida
Troque um treino de esteira por mês por uma trilha: o corpo trabalha e a cabeça descansa.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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