Quem passa o dia ao volante também precisa de pit stop.
Saúde e longevidade para quem dirige por profissão ou passa horas no trânsito: o que os estudos mostram sobre tempo sentado, sono e atenção na direção.
Três verdades para começar
Ficar de 17 a 19 horas acordado deixou o desempenho em testes de atenção e reação igual ou pior que o de quem tinha 0,05% de álcool no sangue.
Williamson e Feyer, Occupational and Environmental Medicine, 2000Interromper o tempo sentado com 2 minutos de caminhada leve a cada 20 minutos reduziu em cerca de 24% a subida da glicose depois da refeição.
Dunstan et al., Diabetes Care, 2012Numa análise com mais de 1 milhão de pessoas, 60 a 75 minutos de atividade moderada por dia anularam a associação entre muitas horas sentado e mortalidade.
Ekelund et al., The Lancet, 2016Do primeiro passo à prática
Para ler com calma
Piantare Ring
Mostra quanto e como você dormiu, com HRV e frequência cardíaca de repouso, sem nada no pulso enquanto dirige, para você saber quando a noite não deu conta do dia seguinte.
A viagem mais longa é a da sua vida. Faça paradas.