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Maratona do Rio
Correr com o mar ao lado quase o tempo todo, numa festa que toma a orla.
Por que está no guia
A Maratona do Rio faz 25 anos em 2027. São quatro dias de provas, de 5 km a 42 km, e um desafio que soma meia maratona e maratona. Os 42 km percorrem a orla do Recreio ao Aterro do Flamengo.
Dicas para ir
- Para os 42 km, faça o cadastro no sorteio assim que abrir.
- Quem está começando pode estrear nos 5 km ou 10 km.
- Treine no calor da manhã: a prova é de dia, à beira-mar.
- Reserve hospedagem cedo: é feriado prolongado.
Uma revisão com 232 mil pessoas mostrou que correr, em qualquer quantidade, se liga a uma vida mais longa e a menos doença do coração. Mesmo uma corrida por semana já conta.
Pedisic Z, et al. Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med, 2020Para levar para a vida
Qualquer corrida é melhor que nenhuma: comece pela que cabe na sua semana.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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