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Ermida Dom Bosco
Silêncio à beira do lago e o sol se pondo atrás do Plano Piloto.
Por que está no guia
Pequena capela piramidal de 1957, com projeto de Oscar Niemeyer, homenageia o santo que sonhou com uma terra prometida entre os paralelos 15 e 20. Tombada desde 1988, tem uma das vistas mais bonitas do Plano Piloto sobre o Lago Paranoá, além de trilha de cerca de 2 km.
Dicas para ir
- Chegue 40 minutos antes do pôr do sol para pegar lugar na plataforma.
- Faça a trilha de 2 km antes de sentar para contemplar.
- Use o momento para alguns minutos de respiração em silêncio.
- Leve repelente no fim da tarde.
Num ensaio clínico com 208 adultos com transtorno de ansiedade, oito semanas do programa de redução de estresse baseado em mindfulness trouxeram melhora equivalente à do escitalopram, com muito menos efeitos colaterais.
Hoge EA, et al. Mindfulness-based stress reduction vs escitalopram for the treatment of adults with anxiety disorders: a randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 2023Para levar para a vida
Reserve alguns minutos do dia para observar a respiração em silêncio.
Tempo de reação e atenção, em 4 minutos. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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