Guia Piantare / Belo Horizonte / Eventos / Volta Internacional da Pampulha
Volta Internacional da Pampulha
Uma volta inteira na lagoa, com a arquitetura de Niemeyer pelo caminho.
Por que está no guia
A corrida mais tradicional de Minas, com 18 km ao redor da Lagoa da Pampulha, passando pelo conjunto moderno de Niemeyer, Patrimônio Mundial da Unesco. Reúne a elite internacional e milhares de amadores no início de dezembro.
Dicas para ir
- Faça treinos longos de 15 km ou mais antes: são 18 km.
- Largue devagar: o calor de dezembro pesa no fim da prova.
- Use o percurso da orla para treinar nos fins de semana.
- Leve a família para torcer na chegada.
Num estudo com 63 mil adultos, quem concentrava o exercício em uma ou duas sessões por semana teve benefícios para o coração e a longevidade parecidos com os de quem treinava com frequência.
O'Donovan G, et al. Association of weekend warrior and other leisure time physical activity patterns with risks for all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality. JAMA Intern Med, 2017Para levar para a vida
Sem tempo na semana? O treino longo de sábado também conta.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.