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Academia da Cidade Ginástico
Treino orientado, turma fixa e professor que sabe o seu nome.
Por que está no guia
Inaugurada em dezembro de 2023 como a 82ª unidade do programa Academia da Cidade, política de promoção da saúde da Prefeitura ligada à atenção primária do SUS. Antes de começar, cada pessoa passa por avaliação com profissional de Educação Física e entra numa turma de ginástica, dança, jogos ou caminhada orientada, três vezes por semana.
Dicas para ir
- Procure a unidade pela manhã para agendar a avaliação física.
- Leve documento com foto e comprovante de endereço, e exames ou receitas que tiver.
- Se for mais perto de casa, procure o centro de saúde: são mais de 80 unidades na cidade.
- Seja constante: faltas longas podem exigir nova avaliação.
Uma revisão de 218 ensaios com mais de 14 mil pessoas mostrou que caminhada ou corrida leve, ioga e treino de força reduzem sintomas de depressão, com efeito maior quanto mais intenso o treino.
Noetel M, et al. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 2024Para levar para a vida
Treine em grupo três vezes por semana: o corpo melhora e o humor acompanha.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.