Perguntas sobre sono
Dormir melhor, cronótipo, insônia, sono profundo e o que muda com a idade.
Quantas horas de sono um adulto precisa por noite?De 7 a 9 horas para adultos até 64 anos, e de 7 a 8 depois dos 65. A regularidade do horário pesa tanto quanto as horas.Tomar café à tarde atrapalha o sono?Pode atrapalhar, mesmo sem você perceber. Os estudos sugerem deixar o último café de 6 a 9 horas antes de deitar.O que fazer quando a insônia dura semanas?A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é a primeira escolha recomendada e tem efeito que se mantém depois do tratamento.
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