Perguntas sobre treino e performance
Força, VO2, recuperação e como treinar em cada fase.
Quantos passos por dia fazem diferença para a saúde?Os benefícios crescem até cerca de 8 a 10 mil passos antes dos 60 anos e 6 a 8 mil depois dos 60. Cada mil passos a mais já contam.Depois dos 60 ainda dá para ganhar força e músculo?Sim. Ensaios com pessoas acima de 75 anos mostram ganho de força e de massa muscular com treino de força bem orientado.
Guias do blog sobre treino e performance
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