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Sociedade Budista do Brasil
Manhã de domingo em silêncio, com instrução clara e gente acolhedora.
Por que está no guia
Há mais de 40 anos reúne praticantes da tradição Theravada no Rio. Todas as atividades são sem custo e sustentadas por doações, e a sessão de domingo é indicada para quem está começando a meditar.
Dicas para ir
- Chegue antes das 8h no domingo.
- Ideal para iniciantes: há instrução de meditação e espaço para perguntas.
- Fique atento aos retiros, com silêncio e comida vegetariana.
- Contribua com o valor que fizer sentido para você.
Uma revisão de 47 ensaios clínicos com mais de 3.500 pessoas mostrou que programas de meditação trazem melhora moderada de ansiedade, depressão e dor.
Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med, 2014Para levar para a vida
Dez minutos de atenção à respiração por dia já contam como treino.
Tempo de reação e atenção, em 4 minutos. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.