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Academia Salvador
Treino orientado ao ar livre, perto de casa, com vizinhos de todas as idades.
Por que está no guia
Projeto da Prefeitura criado em 2024 e lançado no Dique do Tororó, leva academia ao ar livre e sem custo a 14 bairros, como Cajazeiras, Calabar, Itapuã, Narandiba e São Tomé de Paripe. Tem musculação e aulas coletivas de 50 minutos de boxe, ioga, pilates e muay thai, com vagas agendadas pelo aplicativo MUDE.
Dicas para ir
- Agende pelo app MUDE: até duas aulas por dia, de modalidades diferentes.
- Leve documento com foto para entrar.
- A musculação é a partir de 15 anos; quem tem 60 anos ou mais precisa de atestado médico específico.
- Escolha a unidade mais perto de casa para manter a constância.
Uma meta-análise de 33 ensaios clínicos com 1.877 pessoas mostrou que o treino de força reduz de forma moderada os sintomas de depressão, independentemente do volume de treino ou do ganho de força.
Gordon BR, et al. Association of efficacy of resistance exercise training with depressive symptoms: meta-analysis and meta-regression analysis of randomized clinical trials. JAMA Psychiatry, 2018Para levar para a vida
Inclua treino de força duas vezes por semana: faz bem ao músculo e ao humor.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.