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Calçadão da Beira-Mar
Corrida com o mar ao lado, vôlei na areia e a cidade inteira passeando no fim de tarde.
Por que está no guia
Depois de quase quatro anos de obras e da engorda da faixa de areia, a Prefeitura entregou uma nova Beira-Mar com ciclovia, pista de cooper, skatepark, quadras de areia, academia ao ar livre, anfiteatro e banheiros públicos, além de mais de 600 árvores plantadas. À noite, a Feirinha da Beira-Mar ocupa 707 boxes com artesanato, renda e crochê.
Dicas para ir
- Corra ou caminhe cedo, antes das 7h, ou depois das 17h, quando o sol baixa.
- Alterne caminhada rápida e corrida leve usando a pista de cooper.
- Use a academia ao ar livre para exercícios de força.
- Termine na Feirinha, que abre às 16h.
Num estudo com 11 coortes da Inglaterra e da Escócia, quem concentrava 150 minutos de atividade em apenas 1 ou 2 sessões por semana, os chamados guerreiros de fim de semana, teve cerca de 30% menos risco no período do que quem era inativo, quase igual aos ativos todos os dias.
O'Donovan G, et al. Association of "weekend warrior" and other leisure time physical activity patterns with risks for all-cause, cardiovascular disease, and cancer mortality. JAMA Intern Med, 2017Para levar para a vida
Sem tempo na semana, concentre o movimento no fim de semana: o corpo agradece igual.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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