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Parque Barigui
A cidade inteira em movimento ao redor do lago, de quem corre cedo a famílias no fim de tarde.
Por que está no guia
Implantado em 1972, é o maior e um dos mais frequentados parques de Curitiba, com 140 hectares, três lagos, três bosques e três pistas que somam 5,2 km para caminhar e correr. Tem ciclovia, academia de ginástica, academias ao ar livre, área de slackline e trilhas nos bosques.
Dicas para ir
- Combine as três pistas para um treino de 5 km sem repetir caminho.
- As academias ao ar livre ficam perto das pistas: intercale caminhada e exercícios de força.
- Os parquinhos inclusivos tornam o passeio bom para crianças com e sem deficiência.
- Leve casaco: perto do lago o vento esfria no fim da tarde.
Uma análise de 654 mil pessoas mostrou que caminhar em ritmo acelerado até 75 minutos por semana já se liga a 1,8 ano a mais de vida. No nível mais alto de atividade, o ganho chegou a 4,5 anos.
Moore SC, et al. Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. PLoS Med, 2012Para levar para a vida
Some minutos de caminhada rápida ao longo da semana: todo começo conta.
Seu coração em repouso, em 1 minuto, pela câmera. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
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