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Jardim Botânico do Recife
Mata fechada, canto de pássaro e o barulho da cidade desligado.
Por que está no guia
Dentro de uma área preservada de Mata Atlântica, tem trilhas ecológicas com painéis explicativos e trilhas guiadas por monitores em alguns fins de semana. A Prefeitura mantém programação de educação ambiental sem custo, como as Ecoférias.
Dicas para ir
- Chegue cedo: o jardim fecha às 15h30.
- Faça a trilha autoguiada e leia os painéis pelo caminho.
- Confira os fins de semana com trilha guiada por monitores.
- Leve repelente, água e tênis.
Uma revisão de 22 estudos, com meta-análise de 8, mostrou que pessoas em ambiente de floresta tinham níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse, do que em ambiente urbano.
Antonelli M, et al. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. Int J Biometeorol, 2019Para levar para a vida
Reserve uma manhã por mês para a mata: andar devagar entre árvores baixa o estresse.
Tempo de reação e atenção, em 4 minutos. Compare com a sua rotina antes e depois de criar o hábito.
9 relatórios e mais de 200 resultados sobre nutrição, treino, sono e pele, com coleta de saliva em casa.