Efeitos separados da intensidade e da quantidade de exercício na resposta individual da aptidão cardiorrespiratória
Separate Effects of Intensity and Amount of Exercise on Interindividual Cardiorespiratory Fitness Response
O que o estudo mostra
Neste ensaio de 24 semanas, 121 adultos sedentários de meia-idade com obesidade abdominal foram sorteados para três esquemas de exercício, com cinco sessões semanais: pouca quantidade e baixa intensidade, muita quantidade e baixa intensidade, ou muita quantidade e alta intensidade. A aptidão cardiorrespiratória, medida em esteira, melhorou nos três grupos. Mas a proporção de pessoas que não melhoraram foi alta nos grupos de baixa intensidade e desapareceu no grupo de alta intensidade, com a mesma quantidade total de exercício. A mensagem é que, para muitos adultos sedentários, aumentar a intensidade dentro das recomendações ajuda a garantir a resposta ao treino. A amostra tinha um perfil específico.
- A aptidão cardiorrespiratória melhorou nos três esquemas de treino.
- Com maior intensidade, todos os participantes melhoraram.
- Baixa intensidade pode não bastar para parte dos adultos sedentários.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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