Treino de força para a força muscular em adultos mais velhos: metanálise
Resistance exercise for muscular strength in older adults: a meta-analysis
O que o estudo mostra
Os autores reuniram 47 estudos, com 1.079 adultos de 50 anos ou mais, que testaram treino de força, como musculação, e mediram a força em exercícios comuns. Todos os desfechos melhoraram: os ganhos médios foram de cerca de 29% no leg press, 24% no supino, 33% na extensão de joelhos e 25% no puxador, o que correspondeu a aumentos de cerca de 10 a 32 kg. Treinos de maior intensidade foram associados a ganhos maiores. Os autores concluem que o treino de força é eficaz para aumentar a força em pessoas mais velhas e pode ajudar a prevenir a fraqueza muscular associada ao envelhecimento. Houve variação considerável entre os estudos.
- 47 estudos com mais de mil adultos acima de 50 anos foram combinados.
- A força aumentou de 24% a 33%, conforme o exercício.
- Treinos mais intensos trouxeram ganhos maiores.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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