Refutando o mito da não resposta ao treino: os não respondedores respondem a doses maiores de exercício
Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training
O que o estudo mostra
Setenta e oito adultos saudáveis foram divididos em cinco grupos que treinaram de uma a cinco sessões de 60 minutos por semana, por 6 semanas. Quanto mais sessões, menor a proporção de pessoas sem melhora da aptidão cardiorrespiratória. Quem não respondeu fez mais 6 semanas com duas sessões extras por semana, e todos passaram a melhorar. A melhora esteve ligada principalmente ao aumento da massa de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio no sangue. A conclusão é que a chamada não resposta ao exercício depende da dose de treino, e não de uma incapacidade individual. A amostra é pequena e formada por pessoas saudáveis.
- A proporção de não respondedores caiu conforme aumentavam as sessões semanais.
- Com duas sessões extras por semana, todos passaram a melhorar.
- A melhora esteve ligada principalmente ao aumento da hemoglobina.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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A anamnese da Piantare leva 6 minutos e mostra por onde começar. Se ficou uma dúvida, o Time Piantare responde.