Efeitos do treino de força no tamanho e na força muscular de idosos muito idosos: revisão e metanálise
Effects of Resistance Training on Muscle Size and Strength in Very Elderly Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
O que o estudo mostra
A revisão incluiu 22 ensaios clínicos randomizados com pessoas de 75 anos ou mais que fizeram treino de força, como musculação, comparadas a grupos controle. O treino aumentou de forma importante a força muscular, com tamanho de efeito de 0,97, e o ganho apareceu também no subgrupo com 80 anos ou mais. O tamanho total dos músculos também aumentou, enquanto a força de preensão manual e o tamanho das fibras musculares não mudaram de forma significativa. Os estudos relataram poucos efeitos adversos. A mensagem é que o corpo continua respondendo ao treino de força mesmo em idades muito avançadas. Os estudos eram, em geral, pequenos e com protocolos variados.
- 22 ensaios com pessoas de 75 anos ou mais foram analisados.
- Treino de força aumentou força e tamanho muscular, inclusive acima dos 80 anos.
- Poucos efeitos adversos foram relatados.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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