Efeito do treino aeróbico sobre o colesterol HDL no sangue: metanálise
Effect of aerobic exercise training on serum levels of high-density lipoprotein cholesterol: a meta-analysis
O que o estudo mostra
Esta metanálise reuniu 25 ensaios clínicos randomizados que testaram o efeito do exercício aeróbico regular sobre o HDL, a fração do colesterol associada à proteção do coração. Em média, o treino elevou o HDL em cerca de 2,5 mg/dL, um aumento significativo, porém modesto. Os dados sugerem que existe um volume mínimo de exercício para haver ganho, e a duração de cada sessão foi o fator mais importante da prescrição. O efeito foi maior em pessoas com colesterol total mais alto no início ou com índice de massa corporal mais baixo. O resultado reforça o exercício como um dos caminhos para melhorar o perfil de colesterol. O limite é a grande variação entre os estudos incluídos.
- O treino aeróbico aumentou o HDL em cerca de 2,5 mg/dL em média.
- Sessões mais longas foram o elemento mais importante para o ganho.
- Parece haver um volume mínimo semanal de exercício para elevar o HDL.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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