Frequência cardíaca máxima prevista pela idade: uma revisão
Age-predicted maximal heart rate revisited
O que o estudo mostra
Os autores reuniram dados de 351 estudos com 18.712 pessoas e depois testaram o resultado em laboratório com 514 adultos saudáveis, para revisar a fórmula de frequência cardíaca máxima. A idade explicou boa parte da variação (correlação de -0,90), e a equação que melhor descreveu os dados foi 208 menos 0,7 vezes a idade. A fórmula foi igual para homens e mulheres e não mudou conforme o nível de atividade física. A clássica "220 menos a idade" tende a subestimar a frequência máxima em pessoas mais velhas, o que pode levar a treinos com intensidade abaixo do pretendido. O limite é que se trata de uma estimativa populacional, com variação individual.
- Nova fórmula: frequência cardíaca máxima = 208 − 0,7 × idade.
- A fórmula não variou entre sexos nem com o nível de atividade.
- "220 menos a idade" subestima a frequência máxima em idosos.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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