Seu código tem monitoramento. E você?
Saúde e longevidade para quem programa: burnout, foco, sedentarismo e olhos, com o que os estudos mostram e ajustes que cabem entre um deploy e outro.
Três verdades para começar
Só receber notificações no celular, sem pegar o aparelho, piorou o desempenho numa tarefa de atenção, com efeito comparável ao de atender uma ligação.
Stothart et al., Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 2015Numa análise com mais de 1 milhão de pessoas, quem fazia 60 a 75 minutos diários de atividade moderada não teve pior saúde associada a ficar mais de 8 horas sentado.
Ekelund et al., Lancet, 2016Conseguir se desligar do trabalho fora do expediente se associou a menos exaustão, mais bem-estar e melhor sono.
Wendsche e Lohmann-Haislah, Frontiers in Psychology, 2017Do primeiro passo à prática
Para ler com calma
Piantare Ring PRO
Acompanha sono, HRV, frequência cardíaca de repouso e passos, sem relógio no pulso enquanto você digita, para ver no corpo o que a semana de deploy faz com a recuperação.
Carreira longa é a que roda sem precisar de reboot.