Cafeína e desempenho no exercício: revisão guarda-chuva de 21 metanálises
Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance-an umbrella review of 21 published meta-analyses
O que o estudo mostra
Esta revisão guarda-chuva, que avalia outras revisões, reuniu 11 trabalhos com 21 metanálises sobre o efeito da cafeína no desempenho físico, todos de qualidade metodológica moderada ou alta. A cafeína melhorou resistência aeróbica, força muscular, resistência muscular, potência, salto e velocidade. Para resistência muscular, força, potência anaeróbica e resistência aeróbica, a qualidade da evidência foi considerada moderada; para outros desfechos, baixa ou muito baixa. O efeito tende a ser maior em exercícios aeróbicos do que em anaeróbicos. A principal limitação é que a maioria dos estudos incluiu homens jovens, então faltam dados sobre mulheres, adultos de meia-idade e idosos. Nem todas as análises deram direção definida quando considerada a variação esperada entre estudos.
- Cafeína melhorou força, potência, velocidade e resistência em várias metanálises.
- O efeito tende a ser maior em exercícios aeróbicos.
- A maioria dos estudos envolveu homens jovens.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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