Recomendações atualizadas da National Sleep Foundation sobre duração do sono: relatório final
National Sleep Foundation's updated sleep duration recommendations: final report
O que o estudo mostra
A National Sleep Foundation reuniu um painel multidisciplinar de especialistas que revisou a evidência científica e votou recomendações de duração do sono por meio de um método formal de consenso. Foram definidas faixas para 9 grupos de idade, classificadas como recomendadas, possivelmente adequadas ou não recomendadas. Para adultos jovens e adultos, a faixa recomendada é de 7 a 9 horas por dia; para idosos, de 7 a 8 horas. Para adolescentes, de 8 a 10 horas. O documento oferece uma referência prática para avaliar se o sono está dentro do esperado. O limite é ser baseado em consenso de especialistas, com variações individuais reconhecidas pelos próprios autores.
- Adultos: 7 a 9 horas de sono por dia são recomendadas.
- Idosos: a faixa recomendada é de 7 a 8 horas.
- Recomendações cobrem 9 faixas etárias, do recém-nascido ao idoso.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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