Recomendações de duração do sono da National Sleep Foundation: metodologia e resumo dos resultados
National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary
O que o estudo mostra
Um painel de 18 especialistas, representando 12 organizações, avaliou a literatura sobre quanto tempo de sono é suficiente em cada fase da vida, usando o método RAND/UCLA de consenso. Para pessoas saudáveis e sem distúrbios do sono, a duração adequada é de 7 a 9 horas para adultos jovens e adultos, e de 7 a 8 horas para idosos; crianças e adolescentes precisam de mais. Os autores lembram que a necessidade varia de pessoa para pessoa e que dormir muito fora da faixa de forma habitual pode sinalizar algo a investigar. O limite é que a recomendação vale para pessoas saudáveis e se apoia em consenso de especialistas.
- Painel de 18 especialistas de 12 organizações definiu as faixas.
- Adultos: 7 a 9 horas; idosos: 7 a 8 horas de sono.
- Dormir habitualmente fora da faixa merece atenção.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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