Meditação e marcadores fisiológicos de estresse: revisão sistemática e metanálise
Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis
O que o estudo mostra
Para evitar uma falha comum nessa área, os autores incluíram apenas ensaios clínicos randomizados que compararam meditação com um grupo controle ativo, que também fazia alguma atividade. Foram 45 estudos, avaliando cortisol, pressão arterial, frequência cardíaca, lipídios e marcadores inflamatórios. Todos os tipos de meditação reduziram a pressão sistólica. A meditação de atenção focada também reduziu o cortisol, e a de monitoramento aberto reduziu a frequência cardíaca. Analisadas em conjunto, as práticas reduziram cortisol, proteína C reativa (marcador de inflamação), pressão arterial, frequência cardíaca, triglicerídeos e TNF-alfa. A conclusão é que meditar diminui marcadores fisiológicos de estresse em várias populações, embora o tamanho do efeito varie entre estudos e tipos de prática.
- 45 ensaios compararam meditação com grupos controle ativos.
- Todos os tipos de meditação reduziram a pressão sistólica.
- Em conjunto, reduziram cortisol, PCR e frequência cardíaca.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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