Melatonina para prevenir e tratar o jet lag
Melatonin for preventing and treating jet lag
O que o estudo mostra
Esta revisão Cochrane reuniu dez ensaios randomizados com passageiros, tripulantes e militares que cruzaram vários fusos horários, comparando melatonina, hormônio que regula o relógio biológico, com placebo. Nove dos dez ensaios mostraram que a melatonina, tomada perto do horário de dormir no destino, reduziu o jet lag em voos que cruzaram cinco ou mais fusos. Doses mais altas não trouxeram ganho adicional, e a versão de liberação lenta pareceu menos eficaz que a de pico rápido. Os autores também buscaram relatos de efeitos adversos fora dos ensaios. O achado sugere que o horário de uso importa tanto quanto o próprio hormônio. O limite é o número pequeno de ensaios e a avaliação subjetiva dos sintomas.
- Nove de dez ensaios mostraram menos jet lag com melatonina em voos de cinco ou mais fusos.
- O efeito apareceu quando usada perto do horário de dormir no destino.
- A versão de liberação lenta pareceu menos eficaz que a de pico rápido.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
Quer entender o que isso muda para você?
A anamnese da Piantare leva 6 minutos e mostra por onde começar. Se ficou uma dúvida, o Time Piantare responde.