Estratégias de jejum intermitente e seus efeitos no peso e em outros fatores cardiometabólicos: revisão sistemática e metanálise em rede
Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials
O que o estudo mostra
A metanálise em rede, que compara várias estratégias ao mesmo tempo, reuniu 99 ensaios randomizados com 6.582 adultos. Foram comparados jejum em dias alternados, alimentação com horário restrito, jejum de dia inteiro, restrição calórica contínua e dieta livre. Todas as estratégias de jejum e a restrição contínua reduziram o peso em relação à dieta livre. Só o jejum em dias alternados superou a restrição contínua, com diferença pequena de cerca de 1,3 quilo. Em estudos de 24 semanas ou mais, as estratégias ficaram parecidas entre si. A mensagem é que vários caminhos funcionam e a escolha pode seguir a preferência pessoal. O limite é a duração curta da maioria dos estudos.
- Todas as estratégias de jejum reduziram o peso frente à dieta livre.
- Jejum em dias alternados superou a restrição contínua em cerca de 1,3 quilo.
- Em estudos mais longos, as estratégias ficaram semelhantes.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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