Luz ambiente antes de dormir atrasa o início da melatonina e encurta sua duração
Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans
O que o estudo mostra
Nesta análise retrospectiva, 116 voluntários saudáveis de 18 a 30 anos ficaram pelo menos cinco dias num centro de pesquisa clínica e foram expostos a luz ambiente comum ou a luz fraca nas oito horas antes de dormir. Os pesquisadores mediram a melatonina, hormônio que sinaliza a noite ao corpo. Comparada à luz fraca, a luz ambiente atrasou o início da melatonina em 99% das pessoas e encurtou sua produção em cerca de 90 minutos. A luz durante o horário habitual de sono reduziu a melatonina em mais da metade na maioria das sessões. Os autores sugerem que luz elétrica à noite pode afetar sono e metabolismo, mas esses desfechos não foram medidos.
- Luz ambiente antes de dormir atrasou a melatonina em 99% dos participantes.
- A produção de melatonina ficou cerca de 90 minutos mais curta.
- Luz no horário de sono reduziu a melatonina em mais da metade.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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