Ler à noite em telas que emitem luz prejudica o sono, o relógio biológico e a disposição na manhã seguinte
Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
O que o estudo mostra
Neste experimento em laboratório, os participantes leram nas horas antes de dormir em um aparelho de tela iluminada e, em outro período, em um livro impresso, permitindo comparar a mesma pessoa nas duas condições. Com a tela, as pessoas demoraram mais para adormecer, sentiram menos sono à noite, produziram menos melatonina (hormônio que sinaliza a noite ao corpo), tiveram o relógio biológico atrasado e acordaram menos despertos. Os autores atribuem o efeito à luz de comprimento de onda curto, rica em azul. O estudo ajuda a explicar por que o uso de eletrônicos antes de dormir, comum em 90% dos americanos, se associa a pior sono. O limite é a amostra pequena em ambiente controlado.
- Ler em tela iluminada atrasou o sono e reduziu a melatonina.
- O relógio biológico foi empurrado para mais tarde.
- Na manhã seguinte, as pessoas estavam menos despertas que após ler livro impresso.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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