Efeitos diferentes do treino aeróbico, intervalado e de força na telomerase e no comprimento dos telômeros: estudo randomizado
Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study
O que o estudo mostra
Neste ensaio de 6 meses, 124 adultos saudáveis e antes sedentários foram sorteados para corrida contínua, treino intervalado de alta intensidade, treino de força em circuito ou nenhuma mudança, com três sessões de 45 minutos por semana. Os três treinos aumentaram o VO2 máximo, medida de capacidade aeróbica. A atividade da telomerase, enzima que protege e alonga os telômeros (as pontas dos cromossomos), aumentou de duas a três vezes nos grupos aeróbico e intervalado, mas não no de força. O comprimento dos telômeros nos glóbulos brancos também aumentou só nos grupos de resistência aeróbica. Cada tipo de treino ativa vias celulares próprias. A amostra é pequena e o tempo, de apenas seis meses.
- Treino aeróbico e intervalado aumentaram a telomerase de duas a três vezes.
- Os telômeros dos glóbulos brancos cresceram só com treinos aeróbicos.
- Treino de força melhorou o VO2 máximo, mas não alterou os telômeros.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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