Terapia cognitivo-comportamental para insônia crônica: revisão sistemática e metanálise
Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis
O que o estudo mostra
A metanálise reuniu 20 ensaios randomizados com 1.162 adultos com insônia crônica, que receberam terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) presencial ou nenhum tratamento ativo. A TCC-I combina técnicas como reestruturação de pensamentos, controle de estímulos, restrição do tempo na cama, higiene do sono e relaxamento. Após o tratamento, as pessoas passaram a adormecer cerca de 19 minutos mais rápido, ficaram 26 minutos a menos acordadas durante a noite e a eficiência do sono subiu quase 10%. Os ganhos pareceram se manter com o tempo, sem efeitos indesejados relatados. O limite é que pessoas com outras condições foram excluídas.
- TCC-I fez as pessoas adormecerem cerca de 19 minutos mais rápido.
- O tempo acordado durante a noite caiu cerca de 26 minutos.
- Os ganhos pareceram duradouros, sem efeitos indesejados.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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