Bloquear a luz azul à noite na insônia: ensaio clínico randomizado
Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial
O que o estudo mostra
A luz azul de telas antes de dormir pode reduzir a melatonina e deixar o cérebro mais ativo. Neste ensaio cruzado, 14 pessoas com sintomas de insônia, com 47 anos em média, usaram por sete noites óculos com lentes âmbar que bloqueiam a luz azul nas duas horas antes de dormir, e em outro período, separado por quatro semanas, lentes transparentes como placebo. O sono foi avaliado por questionários e por sensor de pulso. Com as lentes âmbar, melhoraram a pontuação total de uma escala de insônia e seus componentes de qualidade de vida, sofrimento e parâmetros de sono. A amostra é muito pequena e cada fase durou só uma semana.
- Lentes âmbar antes de dormir melhoraram a pontuação de insônia.
- Qualidade de vida e sofrimento ligados ao sono também melhoraram.
- O estudo teve só 14 participantes e fases de uma semana.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
Quer entender o que isso muda para você?
A anamnese da Piantare leva 6 minutos e mostra por onde começar. Se ficou uma dúvida, o Time Piantare responde.