Consumo de magnésio, duração e qualidade do sono: achados do estudo CARDIA
Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: findings from the CARDIA study
O que o estudo mostra
O estudo acompanhou 3.964 adultos americanos do estudo CARDIA, que segue jovens desde os anos 1980. A ingestão de magnésio, pela dieta e por suplementos, foi registrada em três momentos ao longo de 20 anos, e o sono foi relatado pelos próprios participantes em dois momentos posteriores. Quem estava no quarto com maior consumo de magnésio teve chance 23% maior de relatar sono de boa qualidade, resultado no limite da significância estatística, e menor chance de dormir pouco. O achado sugere que o magnésio da alimentação pode estar ligado a um sono melhor. Por ser observacional e com sono autorrelatado, o estudo não prova causa, e os autores pedem ensaios com medidas objetivas.
- Maior consumo de magnésio esteve associado a melhor qualidade de sono relatada.
- O grupo de maior consumo teve menor chance de relatar sono curto.
- Sono foi autorrelatado; ensaios com medidas objetivas ainda são necessários.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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