Efeitos desfavoráveis do sono polifásico em humanos: relatório do painel de consenso da National Sleep Foundation
Adverse impact of polyphasic sleep patterns in humans: Report of the National Sleep Foundation sleep timing and variability consensus panel
O que o estudo mostra
Sono polifásico é a prática de dividir o sono em vários episódios curtos ao longo das 24 horas, em vez de um período principal. Um painel da National Sleep Foundation analisou mais de 40 mil publicações, revisou cerca de 2 mil na íntegra e reteve 22 estudos relevantes, excluindo cochilos e sestas. Não foi encontrada nenhuma evidência de benefício. O consenso é que esses esquemas, e a falta de sono que eles costumam trazer, estão associados a efeitos desfavoráveis na saúde física, na saúde mental e no desempenho. Por isso, o painel não recomenda adotar rotinas que reduzam muito o total de sono ou o fragmentem ao longo do dia. A evidência disponível sobre o tema ainda é limitada.
- De mais de 40 mil publicações, 22 estudos relevantes foram analisados.
- Nenhuma evidência de benefício do sono polifásico foi encontrada.
- Fragmentar ou encurtar muito o sono foi associado a pior saúde e desempenho.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
Onde a Piantare cita este estudo
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