Avaliação crítica dos métodos atuais de prescrição de exercício em mulheres e homens
A Critical Evaluation of Current Methods for Exercise Prescription in Women and Men
O que o estudo mostra
Cem adultos, 46 mulheres e 54 homens, fizeram um teste cardiopulmonar progressivo e sessões de 30 minutos em carga constante. Assim, os pesquisadores identificaram o limiar de lactato e a máxima fase estável de lactato, marcos que dividem o esforço em três domínios: moderado, pesado e severo. O VO2 máximo médio foi de 3,06 litros por minuto nas mulheres e 4,10 nos homens, e os limiares ocorreram em percentuais mais altos do máximo nas mulheres. Prescrever por percentuais fixos do VO2 máximo, da carga ou da frequência cardíaca máxima se encaixou mal nesses domínios. A mensagem é que limiares individuais orientam melhor o treino. O estudo foi feito em laboratório, com amostra moderada.
- Percentuais fixos do máximo se encaixaram mal nos domínios de intensidade.
- Nas mulheres, os limiares ocorreram em percentuais mais altos do máximo.
- Limiares individuais controlam melhor o estímulo metabólico do treino.
Resumo escrito pelo Time Piantare a partir do estudo, para leitura em português. Não substitui o artigo nem uma consulta. Conteúdo educativo, não é diagnóstico.
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